11月24日晚七点，九州官方网站（中国）有限公司官网“博闻讲坛”系列讲座第三十四期于教学楼4506顺利举行，山东大学学生心理健康教育与咨询中心专职教师刘倩倩应邀为同学们带来以“压力，我该如何与你相处”为主题的讲座。

刘倩倩通过一段脱口秀视频展开论述，引导同学们正确地辩证认识压力。她指出，压力就是人的消极信念与负性感受，不同的人对不同的事会有不同的压力反应；压力感是人类生存和发展的重要助力，适当的压力感能加强人的责任感与敏感性，提高人们的工作效率。刘倩倩认为，压力一般来源于环境、个人、人际、家庭、工作五个方面，对于大学生这一特殊群体，考试成绩的好坏、父母的期望、与舍友及同学的人际关系、对自身前景的担忧更易引起我们心理上的烦恼与焦虑。

在压力的调节方面，刘倩倩作了全面的讲解，她强调，首先要从归因理论与精神分析的视角分析自身能力的高低、努力程度、任务难度和运气好坏，学会从根本上分析问题，通过适当的归因方式将失败的压力转变为努力不足的内疚从而使自己趋向成就任务、维持自身更高的期望。其次，要从实践的层面进行时间管理，刘倩倩建议学生们按压力的重要和紧急程度进行分类，做到“知所先后”，根据自身特点找到自己的最佳时间，合理利用碎片化时间，同时享受“自由”时间，善于使用时间管理小工具建立适当的监督体系，从而以积极的心态看待压力、接纳压力。

讲座最后，刘倩倩提出，要从生理视角科学地分析问题，以一段舒缓的音乐带领听众通过呼吸冥想的方式缓解压力，同学们纷纷表示冥想可以使自己放空大脑、更有活力。弹幕为同学们的积极互动提供了助力，讲座过程中，不时由一两则有趣的弹幕引发现场的热烈反响，也进一步缓解了同学们的压力，增强了讲座效果。

大学阶段是由青春期向成人期的转变阶段，本期讲座带领同学们较为全面地觉察了自己的压力，同时深入思考不同压力背后的积极意义，明确压力来源，以进一步寻找适合自己、适合压力的调节方式，为同学们以积极的心态全身心投入到今后的学习生活打下了良好基础。